Zo verklein je de kans op dementie
Al dertig jaar onderzoek
De studie in zijn volledigheid is eind jaren 80 begonnen, toen ongeveer twaalfduizend inwoners uit Doetinchem en omgeving meededen met een onderzoek naar hart- en vaatziekten. Een merendeel van die deelnemers wordt iedere vijf jaar opgeroepen om mee te doen aan een onderzoek. De zevende meetronde is begonnen in 2018 en duurt tot volgend jaar: 2022. De onderzoeken van het RIVM geven een duidelijk beeld van de menselijke levensloop, waar continu nieuwe resultaten uitkomen! In 2018 zijn er wereldwijd zo’n vijftig miljoen mensen die lijden aan dementie. Naar verwachting is dit getal in 2050 verdrievoudigd. Op dit moment is dementie (nog) niet te behandelen, dus is het van belang dat er vroegtijdig wordt ingegrepen. Voeding speelt een ontzettend belangrijke rol in dit proces.
Mediterrane levensstijl
De Mediterrane levensstijl, zoals we haar kennen vanuit Ikaria en Sardinië, is leidend binnen de onderzoeken van de Doetinchem Cohort Study. Deze levensstijl gaat samen met beter werkende cognitieve functies van het brein en kan dementie op latere leeftijd dus voorkomen. Het RIVM zocht uit of er samenhang is tussen de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad, de voedingsrichtlijnen van de World Health Organization en het Mediterrane voedingspatroon. De Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad zijn voor ons niet onbekend. Hierin staan vuistregels als eet twee stuks fruit en minstens tweehonderd gram groente per dag, eet één keer per week vette vis en beperk de consumptie van bewerkt vlees. De voedingsrichtlijnen van de World Health Organization komen ongeveer op hetzelfde neer, maar is een wereldwijd advies.
Welke richtlijn moet ik volgen?
Dat maakt dus eigenlijk helemaal niet uit, blijkt uit het onderzoek! Alle drie de voedingsrichtlijnen geven aan om voldoende groenten en fruit te eten. De inname van volkoren granen en gebruik van zo min mogelijk toegevoegde suikers en zout, zijn ook positieve uitkomsten voor het lichaam. Uit bovenstaand genoemd onderzoek blijkt dat voor deelnemers die zich aan de voedingsrichtlijnen houden, de cognitieve functie twee jaar jonger is. Dit betekent dat de cognitieve functies van iemand van zeventig jaar, die gezond eet, hetzelfde zijn als iemand van 68 jaar die een stuk ongezonder eet. De cognitieve functies gaan ook met zeven procent minder snel achteruit bij iemand die de voedingsrichtlijnen volgt. Zet snel de eerste stap naar een beter werkend brein!
Jilzi helpt je om net even dat stapje gezonder te leven
Een gezonde leefstijl vergroot niet alleen je kansen om ouder te worden, het helpt je met name om meer lol te hebben tijdens je leven! Met gezonde voeding, voldoende beweging en actief te werken aan een gezonde mindset sta je iedere dag met energie op en haal je meer uit je dag. Als individu en als gezin.
Gezond leven kan in de praktijk lastiger zijn dan gedacht. Je begint vol goede moed en eindigt precies waar je begon. Mogelijk heeft dat te maken met de hoge verwachtingen die je aan jezelf stelt. Jilzi maakt van jou geen gezondheidsgoeroe. Dat is niet onze ambitie. Wij willen je met handige tips, informerende artikelen en lekkere recepten de ingrediënten bieden waarmee jij je eigen gezonde leefstijl samenstelt. Neem gerust een kijkje op de rest van de site voor meer inspiratie, volg ons op social media of schrijf je in voor de nieuwsbrief!
