Meer vitaliteit, meer energie. Ook op het werk!
Bewegen is goed voor zowel je lichaam als je geest. Door inspanning kun je juist ontspannen en een betere balans in je leven vinden.
In dit artikel ontdek je hoe beweging bijdraagt aan vitaliteit en hoe je het eenvoudig in je dagelijkse routine kunt integreren. Zowel op het werk als thuis. Doe er je voordeel mee en ontdek hoe jij op je werk én thuis meer vitaliteit en meer energie kan krijgen!
De impact van vitaliteit op je lichaam en mentale gezondheid
Vitaliteit gaat over meer dan alleen fysiek fit zijn; het draait om energie, levenslust en een gezond lichaam en geest. Beweging is een belangrijke pijler van vitaliteit. Het verbetert niet alleen je fysieke conditie, maar heeft ook een enorme impact op je mentale welzijn. Denk aan die heerlijke endorfine die vrijkomt na een stevige wandeling of een sessie in de sportschool. Het zorgt voor minder stress, een betere nachtrust en een algeheel gevoel van welzijn. Bij Jilzi geloven we in de filosofie van de Blue Zones, waar mensen door alledaagse en regelmatige beweging langer en gelukkiger leven. Ze gaan niet dagelijks naar de sportschool, maar integreren beweging in hun dagelijks leven, zoals koken, tuinieren, wandelen en fietsen.
Maak van bewegen een gewoonte
Superfanatiek sporten is vaak moeilijk vol te houden. Na een paar weken neemt de motivatie af en val je weer terug in oude gewoontes. Daarom is Jilzi voorstander van het langdurig veranderen van je leefstijl voor een blijvend positief effect op je gezondheid. Door beweging op een natuurlijke en plezierige manier in je dagelijkse routine op te nemen, houd je dit wel vol en geniet je van de voordelen zonder dat het als een verplichting voelt. Denk aan een wandeling na het eten, een fietstocht naar het werk of een gezellige tuinsessie op zaterdagochtend. Zo blijft bewegen leuk en makkelijk vol te houden.
Geen reden voor ingewikkelde schema’s of strenge diëten. Zoek liever naar een gezonde balans die je energie en levenslust geeft. Het gaat om een levensstijl die je de rest van je leven kunt volhouden, zodat je niet alleen gezonder wordt, maar ook meer geniet van het leven.
Gevolgen van een kantoorbaan voor je vitaliteit
Klinkt mooi, meer bewegen. Maar hoe doe je dat als je iedere dag van 9:00 tot 17:00 uur op een bureaustoel zit? We weten allemaal dat een kantoorbaan niet altijd bevorderlijk is voor onze vitaliteit. Langdurig zitten kan leiden tot rug- en nekklachten, een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en een algemeen gevoel van lethargie. Werkgevers en werknemers hebben hier beiden een rol in. Werkgevers kunnen zorgen voor ergonomische werkplekken en het bevorderen van regelmatig pauzebeweging. Werknemers kunnen zelf initiatief nemen door bijvoorbeeld elk uur even te staan of een korte wandeling te maken. Door samen te werken, kunnen we een gezondere en productievere werkomgeving creëren.
Tips voor werkgevers en HR-managers om vitaliteit op het werk te verhogen
Als werkgever of HR-manager kun je veel doen om de vitaliteit van je medewerkers te verbeteren. Denk aan het aanbieden van sta-zit bureaus, het organiseren van wandelvergaderingen en het stimuleren van sportieve activiteiten, zoals een wekelijkse yogasessie of deelname aan sportevenementen. Dit verhoogt niet alleen de gezondheid van je medewerkers, maar zorgt ook voor een positievere werksfeer en hogere productiviteit. Gezonde medewerkers melden zich minder vaak ziek en hebben meer energie en motivatie om hun werk goed te doen.
Tips voor werknemers om vitaliteit te verhogen bij kantoorbaan
Ook als werknemer kun je zelf veel doen om je vitaliteit te vergroten, zelfs tijdens kantooruren. Sta bijvoorbeeld op om te bellen, neem de trap in plaats van de lift en maak een korte wandeling tijdens je lunchpauze. Deze kleine aanpassingen kunnen een groot verschil maken. Ze zorgen ervoor dat je je meer alert en productief voelt op het werk, en je privéleven profiteert er ook van. Meer beweging betekent vaak een betere nachtrust en minder stress, waardoor je thuis meer kunt genieten van je vrije tijd en activiteiten met vrienden en familie.
Hoe maak je vitaliteit op het werk bespreekbaar
Vitaliteit bespreekbaar maken op het werk met de juiste aanpak kan een positieve impact hebben op iedereen. Als werkgever kun je vitaliteit op een motiverende manier onder de aandacht brengen door het goede voorbeeld te geven en je enthousiasme te delen. Organiseer bijvoorbeeld informele activiteiten en moedig medewerkers aan om deel te nemen zonder dat ze zich verplicht voelen.
Creëer een werkomgeving waarin gezondheid en welzijn vanzelfsprekend zijn door kleine veranderingen door te voeren. Zorg voor een gezellige en goed ingerichte ruimte waar medewerkers even kunnen ontspannen of een gezonde snack kunnen pakken. Maak van gezondheid een gezamenlijk doel, iets waar iedereen zich prettig bij voelt en wat leuk is om samen te doen.
Neem ook zelf initiatief voor meer vitaliteit op de werkvloer
Als werknemer kun je ook je steentje bijdragen door ideeën aan te dragen en initiatief te tonen. Bespreek bijvoorbeeld met collega’s hoe jullie samen tijdens de lunch een blokje om kunnen lopen, of stel voor om een fruitmand op kantoor neer te zetten. Door het gesprek aan te gaan, laat je zien dat je om je eigen welzijn geeft en dat van je collega’s.
Het belangrijkste is om een open en positieve dialoog te creëren waarin iedereen zich gehoord en gesteund voelt. Wanneer vitaliteit een natuurlijk onderdeel wordt van de werkcultuur, zal het bijdragen aan een gezondere, gelukkigere en productievere werkomgeving. Daar profiteert dus iedereen van!
Gezonde gewoontes kunnen best gemakkelijk zijn: integreer beweging op een natuurlijke manier in je leven. Thuis én op je werk. Want die kantoorbaan gaat jou toch zeker niet je vitaliteit afpakken? Helemaal niet nodig!
Jilzi helpt je om net even dat stapje gezonder te leven
We hopen dat dit artikel je inspireert om je vitaliteit op te krikken en zowel thuis als op het werk vol energie aan de slag te gaan. Een gezonde leefstijl vergroot niet alleen je kansen om vitaal ouder te worden, het helpt je met name om meer lol te hebben tijdens je leven! Met gezonde voeding, voldoende beweging en actief te werken aan een gezonde mindset sta je iedere dag met energie op en haal je meer uit je dag.
Gezond leven kan in de praktijk vaak lastiger zijn dan gedacht. Je begint vol goede moed en eindigt precies waar je begon. Mogelijk heeft dat te maken met de hoge verwachtingen die je aan jezelf stelt. Jilzi maakt van jou geen gezondheidsgoeroe. Dat is niet onze ambitie. Wij willen je met handige tips, informatieve artikelen en lekkere recepten de ingrediënten bieden waarmee jij je eigen gezonde leefstijl samenstelt. Neem gerust een kijkje op de rest van de site voor meer inspiratie, volg ons op social media of schrijf je in voor de nieuwsbrief!
