Bewegen? Natuurlijk!

9 Gouden huis-tuin-en-keuken tips om natuurlijk in beweging te blijven

• Doe een aantal dingen die je vaak zittend doet, staand. Denk hierbij aan het schillen van de aardappelen, het lezen van de krant, het kijken van het nieuws,
  of telefoneren. Ook een kaartspelletje of het maken van een puzzel kan heel makkelijk staand aan een hoge tafel.
• Plof niet op de bank als je tv wilt kijken, maar zet een hometrainer, stepsapparaat of simpel opstapje neer en trap of stap in je eigen tempo lekker een beetje weg.
• Bezoek vrienden of kennissen uit de buurt met een heerlijke wandeling, in plaats van ze vanaf de bank op te bellen.
• Klets bij met de buur, een vriend(in) of familielid terwijl jullie een ommetje door de buurt maken, in plaats van aan de keukentafel te zitten met een kopje koffie.
• Probeer een boodschap, gezellig bezoekje of doktersafspraak zoveel mogelijk te voet of op de fiets te doen.
• Reis je met het openbaar vervoer? Blijf staan tijdens het wachten op de bus, tram of trein. En als het enigszins kan, ook tijdens de reis. Of stap een halte eerder uit en loop de rest. Zo ontdek je ook nog eens leuke nieuwe buurtjes waar je anders misschien niet zo snel komt.
• Reis je met de auto? Parkeer de auto verder weg, zodat je ook nog een stukje moet lopen.
• In plaats van alle klusjes in huis achtereenvolgens te doen, kun je ze beter over de dag verspreiden, zodat je zitten en liggen vaker afwisselt met staan en lopen.
• Maak het jezelf niet te makkelijk door veelgebruikte attributen zoals de afstandsbediening, de theepot of een leesbril altijd binnen handbereik te hebben. Daag jezelf uit om net iets vaker op te staan dan strikt noodzakelijk.
• Sta op tijdens elk reclameblok op TV, na het lezen van een nieuwsberichtje in de krant, na het oplossen van een puzzel, of na het horen van een liedje op de radio. Benut die tijd om bijvoorbeeld even de plantjes water te geven, de post uit de brievenbus te halen of de afwasmachine uit te ruimen.
• Niet voor iedereen weggelegd, maar als je enigszins de mogelijkheid hebt, neem een hondje. Dat verplicht je om regelmatig te gaan wandelen. Volgens Dan Buettner, de man die de Blue Zones ontdekte en daar voortdurend onderzoek naar doet, is een hond de beste Blue Zone-strategie die er is. Los van de beweging die je krijgt, is een hond goed gezelschap en leidt het makkelijker tot sociale interactie. Tijdens het wandelen kom je anderen tegen, een gezellig praatje is zo gemaakt. Is een hond geen optie, ga dan toch zo vaak als je kunt lekker naar buiten voor een fijne wandeling. Geniet van je omgeving terwijl je in je eigen tempo lekker in beweging bent. De fijnste en goedkoopste manier om goed voor jezelf te zorgen.

Dus wil je op een makkelijke en doeltreffende manier zolang mogelijk fit blijven en goed voor je lichaam en geest zorgen? Blijf dan op een natuurlijk manier in beweging. Zorg ervoor dat het gewenning wordt in je dagelijkse leven. Daar heb je een leven lang plezier van.